ИСТОЧНИК
СТРЕССА В НАС САМИХ
Когда мы проживаем мелкие конфликты и
повседневные неприятности, связанные с шумными соседями, разгневанным
начальником, придирчивыми упреками супруга или супруги, мы выдаем неадекватные
реакции, подскакивает давление, бешено колотится сердце, «зашкаливает» уровень
сахара в крови и многое другое.
Но самое плохое в этой ситуации то, что
мы по ходу жизни настолько сживаемся с таким положением, что даже не
представляем, как эти стрессы меняют нашу жизнь. Мы привыкаем к своему сумрачному лицу,
отягченному постоянными заботами, плотно сжатыми зубами, голове, уходящей в
плечи, напряженным, иногда до боли, мышцам, хроническому недосыпанию, дефициту
времени. Компенсируем нехватку хорошего настроения, транквилизаторами,
антидепрессантами, снотворными средствами, алкоголем, размышляем о синдроме
хронической усталости, об эмоциональном выгорании, потом незаметно проскакиваем
за порог истощения. Здоровье оказывается потерянным, и изменить уже ничего
нельзя.
Как укротить свои эмоции, как погасить
пламя раздражения, обиды и гнева, которые за считанные секунды охватывают душу!
В конфликтных стрессовых ситуациях одним
легче изменить себя, а иные пытаются переделать мир. Очень важно в трудную
минуту определить причины своей неприятности.
Многие стрессы происходят от того, что
жизнь складывается не так, как хочется: опаздывают по утрам автобусы или они
переполнены, нам вовремя не вернули долг, в ближайший магазин перестали
завозить любимое молоко.
Прекратите переживать по поводу вещей,
на которые вы не в силах повлиять, и исчезнет почти половина поводов для
грусти.
Болезни близких, несчастные случаи,
утраты нужно принять в свою душу. Не бунтовать, не спорить со своей жизнью, не
бить в грудь и не кричать «почему?». Так уж случилось и это не от вас зависит.
Дать душе отболеть, смириться и
продолжать по возможности полноценно жить дальше.
Если же неприятность рождена
недостатками других людей: глупостью, злобой, завистью, невежеством, - не
принимать этого всего близко к сердцу, не болеть чужой ограниченностью ума. Это
не ваши стрессы, а проблемы других людей. Не растрачивайте энергию души, не
уподобляйтесь тем, кто пытался вовлечь вас в свой стресс, не стремитесь ему
отомстить, ведь тем самым, прежде всего, вы мстите самому себе, а если
игнорируете действия такого человека, то своим безразличием раздражаете его и
обращаете против него самого его злость и негативное намерение.
Если же вы прилежный христианин, то не
обижайтесь на своего обидчика, а сострадайте ему, потому что вздорным
характером он разрушает, прежде всего, свое здоровье и здоровье своих
домочадцев. И это прискорбно.
Можете использовать другую стратегию,
стратегию благодарности. Ведь человек, который умышленно вызвал у вас боль
души, невольно учит вас же управлять своими эмоциями, сохранять хорошее
расположение духа. Улыбайтесь с благодарностью таким людям и таким ситуациям, и
вы победите раздражение и сохраните свое здоровье. Тренируясь так регулярно,
через некоторое время душа наполнится спокойствием, мудростью и пониманием, что
жизнь прекрасна и удивительна, а несчастной мы делаем ее сами.
Поэтому, один из способов управления
эмоциями – превращение эмоций в нечто конструктивное.
К примеру, если жена не работала,
семейный бюджет складывался только из доходов мужа, не была обременена решением
серьезных финансовых вопросов, а муж вдруг уходит из семьи. Как жить дальше?
Она начинает учиться стучаться в любую дверь, самостоятельно зарабатывать
деньги, расширяет круг общения, становится успешной. Наконец-то она вырвалась
из клетки, перестала прятаться за спиной другого. Сняла домашний халат, привела
в порядок свой гардероб. У нее не требуют финансовый отчет о расходах на
пропитание семьи и колготки, сама ответственно распоряжается своей жизнью и
вспоминает, что она, оказывается, привлекательная женщина.
Или же, если вас почему-то уволили с
работы или просто не складываются отношения с начальством, - это не повод
отчаиваться, а наоборот, это толчок, начать работать в другом качестве,
вырваться из прежней рутины, открыть свое дело и ваш гнев и ярость
трансформируются в рабочий энтузиазм, где можно проявить высокий
профессионализм.
Бывает, что обида возникает не столько
из-за поступка другого человека, сколько из-за нашей трактовки его. Например,
вы просите одолжить денег у приятеля. Вам отказывают, появляется обида. Но вы
же не можете знать, мотивов поведения другого человека, почему он отказал.
Культивируя обиду, страдает два человека: вы и тот, на кого держите обиду.
Воспринимайте свою жизнь как
единственную и неповторимую. В ней есть и радость, и испытания.
Если у вас появилась серьезная
стрессовая ситуация, и она начинает разрушать вас, не делайте вид, что все
хорошо, не увязайте в проблему, не оттягивайте момент разрешения, обдумайте все
и честно признайтесь себе, что есть реальная возможность защититься от любого
стресса, есть выбор изменить свою жизнь к лучшему.
Но если вы не можете справиться с
накопившейся болью в душе, и жизнь превратилась, как вам кажется, в клубок
житейских неразрешимых проблем, которые день за днем отравляют жизнь, точат
здоровье, не мучайтесь, а обратитесь за помощью к психологу.
Для этого нужно всего лишь позвонить по
телефону 20-15-55.
