Основные мероприятия по профилактике

нарушений остроты зрения у детей

Число детей с плохим зрением, как показывает статистика, растет с каждым годом.

Недостаточная освещенность рабочих мест, несоответствие мебели росту учащихся, наряду с чрезмерным увлечением компьютерной техникой и, следовательно, выраженной гиподинамией - факторы, способствующие стабильно высоким уровням и негативной динамике нарушений остроты зрения у детей в процессе обучения.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у детей

Основные мероприятия по профилактике нарушений остроты зрения в домашних условиях:

Рабочее место в домашних условиях должно быть правильно организовано, хорошо освещено.

Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35см. Оно примерно равно длине руки от локтя до кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного напряжения зрения и даёт возможность сидеть не наклоняясь. Неправильная посадка за партой приводит к чрезмерному приближению глаз к книге. Ребенок не должен читать или писать, «уткнувшись носом»  в текст.

Не рекомендуется читать лёжа и особенно на боку, а также в транспорте. При лежании на боку не достигается правильная освещённость, глаза располагаются на разном расстоянии от рассматриваемого предмета, что приводит к зрительной утомляемости и головной боли. Чтение во время езды вредно в связи с вибрацией транспорта и возникающим зрительным дискомфортом.

Необходимо контролировать рабочую позу ребенка во время письма и чтения, чередование видов деятельности, процесс приготовления домашних заданий, режим работы за компьютером, отдых ребенка.

Много вопросов у родителей возникает о режиме просмотра телепередач и работе на компьютере. Самое главное: Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером! При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив.

За одним компьютером недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это  резко ухудшает условия рассматривания изображения на экране. Стол и стул должны стоять так, чтобы ребенок не мог очень близко находиться у монитора.

Не рекомендуется также смотреть телевизор или работать на компьютере в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.

Любая двигательная активность помогает глазкам ребенка лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Особенно благотворны игры в мяч, теннис, бадминтон.

При занятиях дома необходимо проводить физкультминутки, включающие гимнастику для глаз и упражнения для профилактики зрительного утомления.

Гимнастика для глаз ребенка.

Если ребенок трет ладонями глаза и жалуется на усталость, проведите с ним несложную гимнастику для глаз:

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.

Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз.

В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево.

Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.

Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

Такую гимнастику для глаз  можно представить малышу в виде игры уже в два года.

Упражнения для профилактики зрительного утомления

Поставить перед глазами на расстоянии средней линии, палец или карандаш; посмотреть на палец (карандаш), затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз.

Посмотреть на палец вытянутой руки; отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз.

Сидя, крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд; затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 5 раз. Быстро моргать в течение 1 минуты.

И, кроме того, чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил: обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон и правильно питаться.

В рационе близоруких детей должны быть: морковь, черника, красный сладкий перец и шпинат, кукуруза, апельсины, рыба, шиповник.

Обычно снижение остроты зрения развивается незаметно и главная задача своевременно выявить их начальные признаки, обратиться к врачу и строго выполнять врачебные назначения и рекомендации.

Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых — родителей, медиков, педагогов. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.

Можно с уверенностью полагать, что выполнение даже столь немногочисленных рекомендаций будет способствовать нормальному росту и развитию ребенка, сохранению и укреплению его здоровья, профилактике нарушений остроты зрения.