Ребенок на каникулах
Для школьника нет более замечательного
времени как каникулы – это то время, когда можно выспаться, расслабиться,
отдохнуть от занятий, пообщаться с друзьями, насладиться любимым хобби и с
новыми силами вернуться к освоению полезных знаний…
Однако зачастую большое желание
отдохнуть и набраться сил заканчивается сидением перед экраном телевизора, компьютера
или любимого гаджета – такая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в
сочетании с гиподинамией может явиться серьезным испытанием для детского
организма и вызвать еще большее утомление и нервно-психическое напряжение.
В таком случае родителям необходимо позаботиться о том, где и как ребенок будет
проводить весенние каникулы. И от того, как ребенок отдохнет во время каникул,
во многом зависит его работоспособность и успешность в учебе.
Во-первых, нужно заранее продумать,
как организовать каникулы вашего ребенка.
Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе – вот лучший отдых
после школьных занятий, которого так не достает большинству детей в учебное
время. С поступлением ребенка в школу общая двигательная активность детей
значительно снижается. Нередко их пребывание на улице ограничивается дорогой в
школу и обратно. Мы часто недооцениваем значение прогулки для нормального роста
и развития детей. Поэтому в каникулы у вашего ребенка не должно быть
«двигательного голодания».
Помните, что одежда ребенка на прогулке должна соответствовать
температуре воздуха: не следует укутывать ребенка – правильно подобранные
куртка и обувь обезопасят ваше чадо в весеннее время от перегрева и простудных
заболеваний.
Во-вторых, в каникулы необходимо
позаботиться и о безопасности ребенка – в каникулы
значительно увеличивается риск не только уличного, но и бытового травматизма.
Обязательно напомните ребенку о правилах безопасного поведения, как дома,
так и на прогулке. Вы с ним наверняка это уже обсуждали. Повторите с ним эти
правила, а еще лучше – запишите и повесьте листок на видное место.
Ни в коем
случае нельзя: открывать дверь незнакомым людям; подходить к краю балкона,
высовываться из окон; включать электроприборы и газовую плиту; брать
определенные вещи в руки; уходить с незнакомцами на прогулке; переходить дорогу
на красный свет, играть возле водоемов и т. д.
В-третьих, не забывайте о правильном
режиме дня ребенка: время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы
должно оставаться таким же, как в обычные дни.
Большинство
детей в период школьных занятий, как правило, недосыпают. Из-за учебных
перегрузок, длительного просмотра телепередач многие из них сокращают
продолжительность ночного сна на час-два, а иногда и более. Поэтому в каникулы
важная для растущего организма биологическая потребность в сне должна
удовлетворяться полностью.
Длительность
ночного сна должна составлять для младших школьников не менее 10 часов, старших
– не менее 8,5 часов.
Напоминаем, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для
детей в возрасте 7-12 лет составляет 20 минут, а для ребят постарше – не более
получаса.
В-четвертых, советуем уделить
внимание рациональному питанию ребенка.
Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления
сил, необходимо, чтобы в рационе ребенка было достаточно молочных, мясных
продуктов, рыбы, овощей и фруктов.
Не стоит увлекаться сладостями – это пагубно отражается на состоянии
зубов и является фактором риска в развитии сахарного диабета.
Старайтесь мотивировать своего ребенка,
показывайте на личном примере насколько разнообразным может быть его досуг.
Все занятия и увлечения должны строиться
на добровольных началах, без элементов принуждения, на максимальной активности
самих детей – и только тогда ребенок действительно отдохнет и соберется с
силами перед учебой!
